jak sie zmierzyc

[...] kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Storm,3kaps BCAA 19:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 22:00 Miarka WPC i Fitmax'a i będę szczery xD dziś było troche cheat meal'a :/ kilka wafli się nawineło,delicji i pierników (nie było tego dużo ale zawsze coś ;/) jutro pojde przed treningiem zmierzyć poziom fatu i zobaczymy jak dalej będzie z dietą ;]

w poniedziałek ide sobie zmierzyć poziom bf,jeśli poszedł w górę,to dowale HIIT w DNT i poczekam z 2 tyg i znów pojde sprawdzic,jak dalej bedzie szedł w górę to będę się bawił z kcal ;]

przeczytalem troche ot ym full body i mam wiec pytanko kolejne jak zmierzyc siłe miesniową chodzi mi o 60%, 80% wydolnosci bo wiem ze przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?

Olka to tylko wynik orientacyjny, kazdy ma jakis tam blad pomiaru, chociaz twierdza, ze po faldach najmniejszy ze wszytskich popularnych. Po swoim wygladzie (jak porownuje) moge stwierdzic, ze wynik pomiaru jest mniej wiecej prawidziwy, ale czy to jest 1-2% w te czy we wte to trudno mi powiedzic. Uwazam, ze to jest blizsze prawdy niz jakiekolwiek [...]

[...] tydzień odpoczynku od siłowni. Ale nie wybiegajmy tak daleko w przyszłość, skupmy się na teraźniejszości . Poza siłownią pokręciłem dziś trochę aeroby. Tempo bardzo dobre jak na mnie, co widać po czasie. Trochę oszukane średnie tętno, gdyż przez pierwsze 5 minut pulsometr nie łapał info z paska zamocowanego na klatce (albo mi się baterie [...]

[...] z T.J’em Dillashawem Mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt będzie chciał powstrzymać Demetriousa Johnsona w jego długiej drodze wieloletniego mistrza wagi muszej. Po tym, jak potrzebował czasu, aby uporać się z kontuzją pleców, Garbrandt ponownie zmierzy się z byłym kolegą z teamu T.J’em Dillashawem na gali UFC 217. Obaj mieli się spotkać w [...]

[...] – powiedziała Jędrzejczyk w programie „The Fighter vs. The Writer”. „Powiedzieli mi, że planuje wrócić do walki w marcu-kwietniu, a potem w maju-czerwcu. Ostatnią rzeczą, jaką usłyszałam był lipiec-sierpień. Mogę czekać i chcę czekać, ale z drugiej strony nie chcę czekać tak długo”. Odkąd Jędrzejczyk stoczyła wojnę z Zhang, nigdy nie przestała [...]

Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić stojaki pod sztangę bo bez tego ani rusz, co z tego że bym zrobił przysiad z jakimś obciążeniem jak nie mam jak tego na plecy zarzucić... hehe :) No i jeszcze parę kilo obciążenia by się przydało a [...]

w sumie jakby "dobrze" zmierzyć to 60 będzie ja przysiady robiłem 3x w tygodniu przez kilkanaście tygodni (może nawet i 20) i powiem, że to niewiarygodne jak nogi potrafią się szybko zregenerować a liczba powtórzeń 5 i niżej Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-08 18:45:34

[...] popularny ze względu na otaczający go szum niż ze względu na jego umiejętności, ale mimo to jest zainteresowany walką z nim. Nigeryjski Koszmar zastanawia się tak naprawdę, jak dobry jest Gamebred i czy jego zwycięstwa nad Darrenem Tillem i Benem Askrenem były kwestią szczęścia czy rzeczywistych umiejętności. „Nie powiedziałbym, że jestem pod [...]

[...] ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie przed pomiarami, po tym co piszę, ale aż tak strasznie źle ze mną nie jest :-) pomiary wyszły dvpnie i staram się po prostu wziąć to na [...]

[...] wspomniał o wcześniejszych problemach Cro Copa z Amerykańską Agencją Antydopingową USADA i poddał w wątpliwość to, co Chorwat wyjdzie do pojedynku czysty bez stosowania – jak sam to ujął – „specjalnych suplementów”. Nelson dodał jednak, że i tak nie ma to dla niego większego znaczenia. Więcej [...]

01.03.2013 - DNT Menu: http://img255.imageshack.us/img255/6132/dieta20130301.png Opis: Miałem w piątek robić aero, ale wyszło jak pisałem wcześniej, dlatego musiałem jakoś przyciąć przygotowaną wcześniej miskę na cały dzień. Zrobiłem to tak trochę nieporadnie, że chyba wyszło za mało tłuszczy (odeszło masło, trochę oliwy, pieczywa). Zdjęcie: [...]

[...] się z Colbym Covingtonem w kolejnej walce Michael Chiesa po zwycięskiej walce z Rafaelem dos Anjos na gali UFC Fight Night 166 w Raleigh wskazał na Colby’ego Covingtona jako swojego następnego przeciwnika. Zwycięzca The Ultimate Fighter 15, Michael Chiesa (16-4 MMA, 10-4 UFC) postanowił skrócić do minimum swój wywiad po zakończonej walce [...]

[...] tylko michę bo z treningu na razie nici, przeziębiłam nerki i jestem na antybiotykach, wczoraj jeszcze nawet się zgiąć nie , ale przez weekend majowy michę trzymałam porządną musze się pochwalić. Zdjęcia fałd prześle Ci jutro na 100% tylko powiedz mi jeszcze jak zmierzyć tę na policzku bo to dla mnie abstrakcja nie umiem się w tym miejscu złapać.

[...] pokonać Justina Gaethje, a potem zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem o „prawdziwy pas” Dustin Poirier ma przed sobą walkę na gali UFC on FOX 29 z mocnym przeciwnikiem jakim jest Justinem Gaethje, ale już teraz zapowiada, że ma w planach wygrać tę walkę, a potem zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem o pas. Aby doszło do tego pojedynku, [...]

[...] do Bellatora i przyznaje, że jest zainteresowany walką z Fedorem Emelianenko. „Cigano” został niedawno zwolniony z UFC, razem z innym kolegą z dywizji Alistairem Overeemem, jako że największa organizacja MMA kontynuuje cięcia na liście zawodników. JDS przyznał, że nie spodobało mu się w jak „chłodny” sposób został potraktowany i zwolniony przez [...]

[...] na salkę. Troszkę późno zaczęłam trening bo o 18-ej a planowałam godzinkę wcześniej.Jednak po przyjściu z pracy i zjedzeniu posiłku nr 4 po prosty padłam. Spałam jak dziecko z 45 min. Wstałam jak nowo narodzona. Warto czasami wsłuchać się w siebie i zmodyfikować plany :-) Dzięki temu trening mój był zrobiony na pełnych obrotach :-))

[...] cardio bo robota dopiero w poniedzialek i mi sie nudzilo. Poszedl rower ok 30km. Pierwsze 2 km dojezdzalem do fajnego odcinka drogi nowka szosa asfalcik i tak 13km prawie jak nie polska. Droga droga ale sam teren idealny na rower przynajmniej na szosowke bo podjazd i zjazd i tak non stop, dlugie podjazdy i króciutkie. Fajnie sie tak jezdzie bo [...]

Hej dziewczyny :-) zkrainyczarów tendencyjny blog informacyjno-prześmiewczy czytałam już kilka razy. :-)) Mi nie chodzi o trzymanie się w ryzach jakiegoś zakresu tętna, tylko żeby było ono jak najwyższe. Wiesz, dobić do maxa swoich możliwości :-D (i jestem zawiedziona, że ten max taki słaby) @-| Arphiel Też myślałam, że to może coś z pulsometrem. [...]